na czym w

[...] dystanse są do ogarnięcia. Ja najbardziej obawiam się roweru, bo to matoł jestem, ale trochę można się podciągnąć do maja 2016:) Może i przerażająca nie jest, ale wiem czym grozi wejście w świat tri. Zobacz na Xzaara, impreza za imprezą, wyścig za wyścigiem i masa treningów. Spokojnie, muszę sobie wszystko poukładać i "pozapinać". Jak się [...]

[...] biegając dwa razy w tygodniu nie zrobię formy biegowej. Dołożony rower i basen skutkuje tym że jednak powoli ale biegowo idę do przodu, nie stoję w miejscu w każdym razie. O czymś to świadczy. Ron, ale Ty w momencie zmniejszania liczby biegów miałeś już naprawdę solidną bazę i wyniki, przebiegnięty maraton, etc. Ja tak naprawdę dopiero zaczynam, [...]

Dzięki Ron :) Dobrze Cię widzieć. Formoza faktycznie pobiegnięta, pierwsze 30 km szedłem jak burza, zapomniałem tylko jeść i pić, w związku z czym kolejne kilometry nie były najszybszymi :) Generalnie, impreza super, jak co roku, tym razem pod hasłem "bądź szybszy niż udar" ;) Co to będzie w październiku na Łemkowynie... nie może być już żadnej [...]

podaje sie taka wartosc dla osoby niewytrenowanej jako srednia, oczywiscie zostaje ona podniesiona wyzej treningiem, ale musi to byc trening na to ukierunkowany. Czym wyzszy wydatek energetyczny tym spalanie kalorii wieksze, tak ze ten udzial w ogolnym spalaniu jest i tak wiekszy niz przy nizszym. Przyjlad z rzeczywistosci, krotkodystansowcy [...]

Życie płata nam figla o czym przekonujemy się w ostatnim czasie na każdym kroku... 09/09/2013 DNT Miska: warzywa: kapusta kiszona napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a81fd33d2944dd88fce45a87725399e.png 10/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona [...]

Dobra, dobra, co to za koncert życzeń Panowie:-D Ok - barki też mogą być w nowym treningu - jestem otwarta na propozycje:-) Będzie Martucca miała o czym myśleć układając jakiś trening for me;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-10 10:30:47

1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? NIE, BO ROBISZ GO PO 3 WYCISKANIACH I DO TEGO 2 X W TYG. POZA TYM PATRZ ZAŁOŻENIA CYKLU I 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg [...]

[...] się tragedią. Alkoholu pić nie musisz. Po prostu byle był luz w głowie bez myślenia o misce i zalewaniu się. Po prostu miłe spędzanie czasu bez zamartwiania się niewiadomo czym. I nie mówię o chodzeniu co tydzień na takie imprezy, ale skoro teraz wypadło zaproszenie i równie dobrze przez następne kilka tygodni może nie być okazji to w czym [...]

[...] na suplementach niż na samym jedzeniu, a konkretnie chodzi mi o białko bo aż w 4 posiłkach zastępujesz go odżywką białkową ( sugeruje się tym co napisałeś powyżej). Nie wiem czym to jest spowodowane, Twoim lenistwem czy raczej kwestią finansową ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze [...]

[...] 6. Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem 8x5 szt./12x4 szt./14x3 szt. To już weszło jak należy. 7. Face pull 20x2 szt./25x4 szt. 2 serie, żeby w ogóle zobaczyć z czym to się je. Kaptura nie czułem, tylko same tylne aktony. Całkiem fajna rzecz. 8. Brama high to low 20x2 szt./16x3 szt./12x4 szt. Pierwszy raz założyłem tu więcej niż 2 [...]

[...] tydzień GVT - plecy 1.MC klasyk 10x10 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 Nie spodziewałem się, że tak mocno wejdzie mi to ćwiczenie w cały grzbiet, czym zostałem mile zaskoczony. Pauzy jednak robią swoje – szczególnie podobało mi się uczucie spięcia pleców w połowie drogi na górę i w dół. Poza grzbietem nabiło mi dobrze [...]

[...] żeby nie musieć się rozgrzewać przed bieganiem na mrozie, który prędzej czy później nadejść musi. Jakieś 25-30 minut na start powinno wystarczyć. Dieta - dalej cc, przy czym ze względu na podobną objętość poszczególnych treningów zastosuję najprostszą możliwą rotację - w DT dużo węgli (4,5 g/kgmc), w DNT mało (1,5 g/kgmc). Tłuszcz - 1,25 [...]

[...] artykuł o tym iż otręby mają doskonałe dzialanie odchudzające . wypelniaja zoladek i nie tucza. daja uczucie sytosci a nie powoduja osadzania sie tluszczu na biodrach. przy czym wystarczy spożywac dziennie 3 plaskie lyzeczki otrab aby odczuc ich dzialanie profilaktyczne czy lecznicze. poleca sie glownie otreby pszenne. mozna je uprazyc na suchej [...]

[...] "przyjemny"... No dobra, przyszedł więc czas na moje małe podsumowanie, spóźnione trochę wprawdzie... Nie mam takich talentów jak dziewczyny tu, ale też nie mam za bardzo o czym pisać :) Jestem tu od sierpnia. Ćwiczyłam ponad 3msc trening Obliques. Miałam chyba dwie tygodniowe przerwy... Miskę trzymałam czystą od początku rozkład na początku [...]

[...] podjęłam się tego eksperymentu, gdyż po wypijaniu takiej ilości wody może wreszcie bez problemu będę wypijała normalne, przyzwoite dawki wody. Zawsze piłam zbyt mało, a w porównaniu do ostatnich ilości czym jest taka malutka, dzienna porcja wody Deszczowa pogoda + węgle i łażę dzisiaj okrutnie senna. Chyba pójdę spać dużo wcześniej, niż zwykle.

[...] to też jest jego sprawa. Głupią rzeczą jest skupiać się w życiu tylko na treningu żarciu i koksie, bo za te 40 czy 50 lat nagle te kg mięśni pójdą się pjerdolić do piachu i czym będziemy mogli się pochwalić przed Bogiem? Górami mięśni? Nie mówie żeby zostawiać całą siłownie w hui. Ale chodzi mi o to, żeby nie skupiać swojego życia tylko na tym, [...]

[...] sie poprawnej techniki cwiczen i systematyki oraz bardzo, bardzo ciezkiej pracy. Kto ogladal filmiki z morderczych serii przysiadow (przykladowo - 100 kg x 20) wie o czym mowie. Nie boje sie ciezkiego, meskiego treningu. Mysle ze nie ma co gadac na sucho, na biezaco wrzucam wypisku z treningow i diety. Podczas dwoch edycji Projektu Masa [...]

[...] kupców i niepozostawienie swiadków mogacych rozpoznać napastnikow. Zupelnie inne realia. Dodam jeszcze że długi makaron duzo lepiej je sie pałeczkami niż widelcem czy czymś innym. Troszkę wprawy i sam stwierdzisz że widelec do makaronony sie nie nadaje Jeszcze jedno - formula MMA i taki trening poza ogladaniem mnie nie interesuje. [...]

[...] dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest spowodowane? podejrzewam że ilością tłuszczy bo co ciekawego zaobserwowałem, to na nogach mniej dziś wody i sylwetka wyraźniejsza przy czym nie tracę nabicia i [...]

1)Wiek-17Lat 2)teraz 67-68kg(4 miechy temu 79-80kg) 176cm 3)Zaczołem coś ok początku marca w czym miałem przerwy ok 1 miech razem głownie podczas matur ok 3tyg i teraz 1 tydzień. Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić [...]